JAKARTA ( DUMAIPOSNEWS.COM ) – Belum banyak orang tahu jika rutin berolahraga secara teratur sangat baik untuk meningkatkan stamina pria saat di ranjang.
Seksolog dr Boyke Dian Nugraha SpOG MARS mengatakan selain membuat tubuh sehat, olahraga secara rutin juga membantu meningkatkan fungsi seksual sekaligus menurunkan risiko disfungsi ereksi.
Meski demikian, Dokter Boyke menyarankan untuk berolahraga sebanyak lima hari dalam sepekan dengan durasi tidak lebih dari 30 menit.
“Lebih dari itu kemampuan begituannya menurun,” kata Boyke, dikutip dari kanal TonightShowNet di YouTube, Rabu (9/3). Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan pria untuk meningkatkan stamina saat berhubungan di ranjang.
“Salah satunya senam kegel. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otoh pinggul,” ujarnya.
Sebuah studi dalam Sexual Medicine Reviews menyebutkan bahwa olahraga ini mampu mencegah disfungsi ereksi. Gerakan senam kegel bagi pria dilakukan dengan berbaring terlentang, kemudian tekuk dilutut sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat.
Kemudian, pegang pinggul dan angkat bagian atas tubuh Anda. Tahan posisi ini selama 5 detik lalu lepas dan ulangi sampai beberapa kali.
Selain senam kegel, ada olahraga plank yang gerakannya seperti posisi melakukan awal push up dengan siku sebagai tumpuan. Kemudian gerakan lilin atau mengangkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dalam kondisi tubuh berbaring di lantai.
Para pria bisa menambahkan gerakan naik turun atau menahan beberapa waktu. Itu tadi sejumlah olahraga yang baik untuk meningkatkan stamina pria saat di ranjang yang sudah JPNN.com rangkum untuk Anda. (mar7/jpnn)
