DUMAIPOSNEWS.COM – Ibu hamil muda umumnya lebih rentan mengalami gangguan kesehatan yang bisa mempengaruhi kondisi janinnya.
Maka dari itu, mengetahui pantangan ibu hamil muda adalah hal penting.
Pasalnya, dengan memahami pantangan ibu hamil muda, maka kamu bisa menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang justru membahayakan kesehatan diri atau bayi dalam kandungan.
Lantas, apa saja pantangan ibu hamil muda? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak artikel berikut!
Pantangan Ibu Hamil Muda yang Harus Dihindari
Pada umumnya, setiap ibu hamil muda dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga dirinya dan bayi dalam janin.
Selain itu, ibu hamil muda juga disarankan untuk menghindari beberapa kebiasaan yang berisiko memperburuk kondisinya.
Adapun beberapa pantangan ibu hamil muda yang harus dihindari adalah sebagai berikut.
1. Mengkonsumsi Kafein Berlebihan
Salah satu pantangan ibu hamil muda yang harus dihindari adalah mengonsumsi kafein berlebihan.
Sebab, kafein bisa diserap dengan mudah oleh plasenta dan akan mengalir ke janin.
Jadi, apabila plasenta menyerap kafein secara berlebihan, maka berisiko menghambat perkembangan janin dalam kandungan.
Maka dari itu, ibu hamil muda perlu membatasi asupan kafein setiap harinya.
Adapun konsumsi kafein yang aman untuk ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari atau setara dengan secangkir kopi instan.
2. Melakukan Aktivitas yang Berat
Pantangan ibu hamil muda lainnya adalah melakukan aktivitas fisik yang berat.
Pantangan ini sebaiknya dihindari oleh ibu hamil yang telah memasuki trimester 3.
Pasalnya, pada trimester 3, aktivitas berat berisiko menyebabkan cedera perut serta kontraksi dini.
Meski begitu, ibu hamil tetap diperbolehkan melakukan aktivitas yang ringan, misalnya jalan pagi, senam bumil, maupun yoga.
3. Makanan yang Dikonsumsi Sehari-hari
Pantangan ibu hamil muda selanjutnya berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Pada dasarnya, makanan adalah sumber nutrisi untuk ibu hamil.
Akan tetapi, konsumsi makanan yang tidak tepat justru bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Adapun beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil adalah makanan mentah atau belum matang sempurna, ikan laut tinggi merkuri, serta konsumsi nanas berlebihan.
4. Stres
Stres juga termasuk salah satu pantangan ibu hamil muda yang perlu dihindari. Kondisi ini bisa dipicu oleh tekanan dari lingkungan sekitar.
Nah, ibu hamil yang sedang stres umumnya akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak, sehingga berisiko menimbulkan masalah kesehatan, seperti gangguan jantung, hipertensi, hingga depresi.
Selain itu, stres juga berbahaya bagi bayi dalam kandungan, karena dapat menghambat asupan nutrisi dan oksigen pada janin.
Untuk itu, ibu hamil perlu rajin mengelola stres, misalnya dengan meditasi, yoga, menulis jurnal, maupun curhat ke orang terdekat.
5. Kurang Tidur
Pantangan ibu hamil muda yang terakhir adalah tidak tercukupinya waktu tidur.
Pasalnya, tidur bisa membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga janinnya juga tetap sehat.
Sementara itu, kurang tidur justru bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti preeklamsia, gestasional, hingga diabetes.
Nah, apabila bumil merasa kesulitan tidur, coba untuk melakukan beberapa aktivitas, seperti peregangan ringan, mengatur napas, mematikan lampu kamar, maupun mendengarkan musik yang menenangkan.
Itulah beberapa pantangan ibu hamil muda yang perlu diwaspadai.
Dengan menghindari beberapa pantangan di atas, maka ibu hamil bisa menjaga kesehatan diri serta janinnya.
Sumber: Jawapos.com
